SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    apropo macie jekieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzycha, takie w których szybciej można zmęczyć te mieśnie bo ostatnio ciosik trudnio mi je zmeczyć, a ćwicze w domciu i nie mam tam wszytskich sprzetów, robie brzuszki z 10 kg cieżarkiem za głową, z 20 kg szyja by mnie rozbolała LOL , podnoszenie wysprostowanych nog do góry, podciaganie kolan, tesh [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-14 22:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na prawą nogę następnie od razu przyszedłem do syzyf ków tyle dosłownie co włączyłem tylko kamerkę i wszedłem na syzyfki czyli nie wiem może z 30 sekund przerwy między tymi ćwiczeniami specjalnie tak zrobione żeby maksymalnie dopompować jeszcze te giry xD przerwy również tak jak na filmiku widać 10 sekund po odliczanej jazdę następne powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-25 18:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    246810 - Mysle że jak będziesz systematycznie robił te ćwiczenia co ci zapodałem to poprzez udoskonalenie techniki i odpowiednią koordynacje ciała znacznie wzmocnisz strzał z "główki". Ale masz jeszcze ćwiczenia na mieśnie odpowiedzialne za temn rodzaj uderzenia. 1. Stajesz z kolegą w małej odległości od na przeciw siebie w wykroku piłka [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-08 20:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O Chodakowskiej nie da się zapomnieć ;-) a szkoda :)) Przeczytaj i porównaj z zestawem proponowanym przez Ewę ćwiczenia których zdecydowanie nie zaleca się wykonywać. Wśród zakazanych ćwiczeń są: - brzuszki - utrwalają rozejście mięśni; - asany, które powodują rozciągnięcie mięśni brzucha, np. mostek, kot z głową w dół; - ćwiczenia wymagające [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-20 00:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozumiem Michail ale chodzi mi o to czy np w poniedziałek mam majpierw zrobić ćwiczenia na mięśnie klatki (3 serie wyciskania na prostej, potem 3 serie wyciskania na skośnej i 3 serie przenoszenia na głową), następnie robić tak barki potem triceps? Po pięciu szklankach ładna każda koleżanka!!!

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-15 12:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam pytanie odnośnie rozgrzewki przed mikrocyklem. Jeżeli przykładowo zaczynam ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej (wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x15 oraz pompki na poręczach 1x15) to przed każdym ćwiczeniem wykonywać dwie serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem które nie są wliczane do mikrocyklu? Czy każda seria jest do niego [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-08 23:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] problemów ze stawami i przykurczów sprawia to, że zamiast poprawiać swoje zdrowie i wygląd tak naprawdę jeszcze bardziej pogarszają swój stan. Zanim zaczniesz jakiekolwiek ćwiczenia czy zastanawiasz się jak one działają na mięśnie i cały organizm? Mogę się założyć, że większości nigdy nie przyszło do głowy aby to sprawdzić i zaglądnąć chociażby [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 17029 Data: 2016-03-04 19:14:29 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 10 (noi w najwazniejszym cwiczeniu taki obciazenia male - lydki sie powinno z moich obserwacji robic bardzo duza progresja tzn np 12,6,4,4-3 albo 8,6,4,4 jak kto woli ) 7) ćwiczenia rozciągające ( duzy plus - zawsze zapominam tego napisac ) ja sie niedlugo za to zabiore (mozna oczywiscie ten trening wbic w dotychczasowy plan i tez bedzie Moj [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-17 22:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedwczesny wytrysk

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja to mam taki motyw ze mam na kompie cwiczenia na miesnie zwieraczy wlasnie do powstrzymywania wytrysku i na powiekszanie penisa tyz :D wiec jak co to sie zgloscie do poczytania gg 1128992 powysylam na @ kiedys sciagnalem z neta bo bylo za free

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-02 00:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siedząc 5x12 6. Wymachy w tył na maszynie 5x10 7a. Przywodzenie 4x10 7b. Odwodzenie 4x10 + aero 20 min Sam trening zajął mi koło 1,5h, ale teraz po każdym muszę robić ćwiczenia na mięśnie poprzeczne brzucha, przez co dochodzi kolejne 20 min... No ale mus to mus. Pompa dzisiaj na mega wysokim poziomie, okablowało całe dwójki, gdzieś nawet [...]

    Odpowiedzi: 18885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-11 13:54:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • MIĘŚNIE BRZUCHA ARTYKUŁ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przejść do konkretów. Proponuję zacząć od najczęstszych błędów popełnianych w treningu brzucha. A są to: -traktowanie treningu jako rozgrzewki czy przerywnika między innymi ćwiczeniami -zbyt wysoka intensywność treningu (regeneracja mięśni brzucha przy wysokiej intensywności treningu trwa 3-4 dni) tutaj podkreślam o szkodliwości treningu A6W [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16532 Data: 2012-05-13 15:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jesli jestes pod opieka lekarza i rehabilitanta to powinnas miec podany zestaw cwiczen. jesli ci go nie dali ( szczegolnie jesli chodzi o rehabilitanta) powinnas sie koniecznie upomniec. wiec moim zdaniem wyprosty z duzym ciezarem nie sa wskazane przy twojej chorobie. chcialbym sie dowiedziec jeszcze jak u ciebie jest z siłą mięśniową? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15988 Data: 2009-08-18 21:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po przemysleniu swojego treningu i Waszych uwag zdecydowalem się na ulozenie nst. treningu dzielonego. Oto mój nowy plan treningu do krytycznej oceny: Trening A: 1. Rozgrzewka 2. Czworogłowy / Mięśnie nóg: przysiady na 1 nodze: 3s. x 8p. wspięcia na palcach: 3s. x 15p. przysiady obunoz z hantlami w rekach: 3s. x 10p. x 14 kg 3. Klatka: dipsy [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11586 Data: 2009-06-30 23:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to kolejno wykonywanie serie 4-6 ćwiczeń na daną grupę mięśniową bez przerw lub z niewielkimi tylko przerwami odpoczynkowymi. Jest to najintensywniejszy sposób ćwiczenia spośród wszystkich zasad łączenia serii. Wykonując wielkie serie ćwiczy się daną grupę mięśniową pod wszystkimi możliwymi kątami, a mięsień wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:44:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PRZYKŁADY TRENINGÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BRUTUS to pytanie do ciebie. Nie bede za bardzo sie rozpisywal o tym ile waze itd bo chyba to nie jest wazne. Chce ci tylko tyle o mnie powiedzec ze chodze z kolega na silownie juz okolo 8 tygodni i chcemy miec mase no wiesz miesnie z jednoczesnm rozroztem ogolnym tazn zeby byc wiekszym oklonie i nasz trening wyglada tak: robimy cwiczenia jakby po [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-22 01:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mialem juz nie dyskutowac z Toba ale widze ze mase glupot napisales!! ************************************* mozesz bac i 20kilo ale zauwaz ze wg planu masz to robic w zwolnionym tempie wiec te 20kilo powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-22 12:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w takim razie rozumiem że mogę wykonywać wręcz dowolne ćwiczenia na mięśnie brzucha .... a jeszcze proszę Cię abyś odpowiedział na moje pytanie dotyczące barków

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-27 12:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] setek brzuszków zacznij biegać, wykonywać kompleksy sztangowe albo inne interwały. Przyniesie to wielokrotnie większe rezultaty. Trening mięśni brzucha to mogą być 2-3 ćwiczenia (na mięśnie skośne wykonujemy np. russian twist – czyli rosyjskie skręty ciała z obciążeniem 5-30 kg oraz któreś z podstawowych ćwiczeń na mięśnie proste brzucha z [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 12:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    witam trenuje tym planem około miesiaca Trening A 1. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej: il.serii / il.powtórzeń - rozpiętki w leżeniu na ławeczce - w reżimie koncentrycznym 2 / 12 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej - w reżimie koncentrycznym 4 / 10 - seria potrójna: wyciskanie sztangielek wąsko leżąc na ławeczce - w reżimie [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 13:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawy art o wykoku i szybkości

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ). Ćwiczenia na siłę maksymalną są określane tutaj, jako złożone ćwiczenie, które bezpiecznie pozwala na wytworzenie maksymalnej siły. Ćwiczyć powinno się z wolnym ciężarem, ćwiczeniami wielo-stawowymi i konkretnie do mięśni używanych w sprincie ( Mięśnie kostek, kolan i bioder). Te typy ćwiczeń stymulują także ostry wzrost anabolicznych [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 10864 Data: 2008-02-10 18:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)